Kimerültnek érzed magad nap végére? Hamar sikerül lefeküdni, de nem tudsz elaludni, forognak a gondolatok a fejedben és nem tudod elengedni őket? A mindennapi túlzott stressz, közösségi média, az esetleges párkapcsolati problémák kimerültséghez vezethetnek. Ennek a hátterében sokszor vitaminhiány is állhat. Ha szeretnél megszabadulni az alvásproblémáktól és újra energikus és életerős lenni, tudunk egy nagyon […]
A mérsékelt égövben, vagy az attól északra található országokhoz hasonlóan Magyarországon is D-vitamin hiányban szenved a lakosság jelentős hányada az őszi- téli időszak végére. Ennek elsődleges oka, hogy míg a legtöbb alapvető vitamin pótlása megoldható változatos étrend segítségével, a D-vitamin csak minimális mennyiségben található meg ételekben. Ez a vitamin létfontosságú, hogy immunrendszerünk normálisan működjön, de […]
A különböző típusú alvászavaroknak, vagyis amikor valaki túl keveset tud aludni, rendkívül nehezen alszik el, vagy éjjelente többször felébred, számos oka lehet. Alvászavart többek között okozhat a túl sok koffein fogyasztása, jelentkezhet bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként (ilyenek például a teofillintartalmú szerek vagy a béta-blokkolók), de a kutatások szerint leggyakrabban valamilyen pszichofiziológiai ok áll a probléma mögött. […]
Azzal valószínűleg senkinek sem mondunk újat, hogy a kevés, vagy rossz minőségű alvás negatív hatással van az egészségre. Bizonyára te is tapasztaltad már, hogy ha nem aludtál eleget, másnap nehezebben megy a koncentrálás, nem az igazi a memóriád, rossz a hangulatod és feszültebb, ingerlékenyebb is vagy. Emellett valószínűleg a szemed körül kialakuló sötét karikák sem […]
A kannabisz szót meghallva rögtön annak pszichoaktív hatásai jutnak eszünkbe, hiszen a köztudatban ez terjedt el. Holott a kendernövény ennél sokkal több és értékesebb: a virágjából kivont olaj jótékony hatásait nem olyan rég kezdték el felfedezni, jelenleg is több kutatás folyik vele kapcsolatban. A kannabisz olaj mire jó? A CBD (teljes nevén kannabidiol) olaj nem […]
A hagyományos diéta egyik legnagyobb hátulütője, hogy fogyás közben a test akár az izomszövetek 40%-át is elveszítheti. Ez nem csupán egészségtelen, de nagyon könnyen vezethet jo-jó effektushoz, ami azt jelenti, hogy a leadott kilók újra és újra visszakúsznak. George L. Blackburn harvardi professzor felfedezett egy új módszert, amivel mindez elkerülhető. Ennek a módszernek a lényege, […]
Aki edzőterembe jár, az bizonyára tudja, hogy magas tesztoszteron szint nélkül nincs testépítés. Férfi nemi hormon szintedet növelheted természetes úton és/vagy legális, biztonságos étrend-kiegészítőkkel. A tesztoszterontermeléshez elengedhetetlenül fontos a telítetlen zsírsavak jelenléte, melyek megtalálhatók például olajos magvakban, lazacban, tonhalban, avokádóban, vagy lenmagolajban. A keresztesvirágúak, mint a brokkoli, karfiol és kelbimbó szintén ne hiányozzanak az étrendedből! […]
