Aki edzőterembe jár, az bizonyára tudja, hogy magas tesztoszteron szint nélkül nincs testépítés.
Férfi nemi hormon szintedet növelheted természetes úton és/vagy legális, biztonságos étrend-kiegészítőkkel. A tesztoszterontermeléshez elengedhetetlenül fontos a telítetlen zsírsavak jelenléte, melyek megtalálhatók például olajos magvakban, lazacban, tonhalban, avokádóban, vagy lenmagolajban. A keresztesvirágúak, mint a brokkoli, karfiol és kelbimbó szintén ne hiányozzanak az étrendedből! Az alkoholt messziről kerüld el!
A súlyzós edzés már önmagában remek tesztoszteron fokozó, így jól teszed, ha a nehezebb alapgyakorlatoknál maradsz. Fontos az is, hogy ne vidd túlzásba az edzést. Heti 4-5 alkalom az ideális, mellette tarts pihenőt. A stressz csökkentése, és a megfelelő mennyiségű, pihentető alvás is nagyban hozzájárul az optimális hormonszinthez.
Szervezetünk ugyanis alvás közben termeli a legtöbb növekedési hormont.
Végül pedig egy jó hír: a hiedelmekkel ellentétben a rendszeres szex nem ront a teljesítményeden, épp ellenkezőleg! Fogadd meg tippjeinket, de ha szeretnél, használhatsz rásegítésképpen tesztoszteron fokozó étrend-kiegészítőket is. Ezek segíthetnek az izomnövekedésben, zsírégetésben, továbbá plusz energiával is ellátnak.
A fittprotein.hu táplálékkiegészítő webáruházban is találsz tesztoszteron fokozókat kapszula vagy italpor formájában.
